Mi az álmatlanság?
Álmatlanság Okai
Mik az álmatlanság különböző fajtái?
Három különböző fajta álmatlanság van. Ezek az átmeneti álmatlanság, a váltakozó álmatlanság és a krónikus álmatlanság. Az átmeneti álmatlanság rövid ideig tart, csupán egy éjszakán át vagy egy pár hétig. A váltakozó álmatlanság azt jelenti, hogy az illető néha álmatlanságban szenved, néha pedig nem. A krónikus álmatlanság esetén az ember majdnem minden éjszaka képtelen pihenni, és ez az állapot több mint egy hónapig elhúzódik.
Ki szenved álmatlanságban?
Elegendő alvás
Az álmatlanságot majdnem mindenki megtapasztalja valamikor az élete során, habár ez általában csak átmeneti álmatlanság. Néhányan gyakrabban szenvednek álmatlanságban, mint mások. Azok, akik hajlamosabbak az álmatlanságra: az idős emberek, a nők, az utazók, a tanulók, és azok, akik depresszióban szenvednek.
Az Álmatlanság Okai
Az álmatlanságnak számos lehetséges kiváltó oka van. Az időeltolódás (például egy hosszabb út során) vagy egy jelentősebb változás a munkaidőben okozhat átmeneti álmatlanságot. A stessz, a szorongás és a depresszió is olyan tényezők, melyek hozzájárulhatnak az álmatlansághoz.
Kamilla tea - gyógytea kúra
A koffein (például kávé, tea vagy az energiaitalok) és más stimuláns szerek fogyasztása szintén okozhat álmatlanságot.
Ez különösen akkor igaz, ha ezeket a szereket az esti órákban fogyasztjuk el. Az olyan betegségek, mint az asztma és az ízületi gyulladás szintén vezethetnek álmatlansághoz. Bizonyos gyógyszerek esetében, még a vény nélkül kaphatóak esetében is az álmatlanság a mellékhatások egyike.
Hogyan kezeljük az álmatlanságot?
Annak ellenére, hogy a piacon rengeteg altatót és alvást segítő szert találunk, sok ember, akit álmatlanság gyötör, inkább más módot keres a helyzet enyhítésére.
Gyakran elegendő apró változtatásokat végrehajtani az étrendünkben és az életmódunkban. Ha az álmatlanság hátterében meghúzódó ok egy betegség, akkor azt kell először kezelnünk, mielőtt foglalkoznánk az álmatlansággal.
wellness termékKüldd el ezt a linket egy barátodnak!
About Makári Éva - Víztechnikai Szaktanácsadó